Ada banyak dari kita yang sedang berdiet dan mencoba untuk menjalani gaya hidup sehat. Kami berolahraga dan pergi keluar dari cara kami untuk makan makanan yang terbaik yang kita bisa. Sebagian besar dari kita sudah tahu bahwa trans-lemak, gula putih dan tepung putih tidak pilihan kesehatan yang terbaik, terutama jika kita ingin menjaga berat badan kita turun.
Sayangnya beberapa makanan yang sangat yang kita anggap sehat adalah orang yang dapat menyebabkan banyak masalah bagi tubuh kita, dan bahkan membuat kita sakit. Di bawah ini adalah daftar dari beberapa mengejutkan tidak sehat "makanan kesehatan."
Pemanis Buatan
Banyak orang yang sedang berdiet, apakah itu rendah kalori atau diet rendah karbohidrat, akan memilih minuman dengan pemanis buatan sebagai pengganti gula. Diakui gula tentu onar dan harus dihindari, tetapi pemanis buatan sebenarnya buruk bagi Anda dan bahkan bisa berbahaya untuk kesehatan Anda.
Semua pemanis buatan yang buruk, tapi salah satu pemanis terburuk bagi kita adalah NutraSweet (Equal, aspartam). Ada lebih dari 92 efek yang berbeda kesehatan pihak terkait yang berhubungan dengan konsumsi aspartam, termasuk tumor otak, cacat lahir, diabetes, gangguan emosional dan epilepsi / kejang. Ada banyak efek untuk NutraSweet dilaporkan kepada FDA daripada semua makanan lain dan aditif digabungkan.
Sebuah alternatif yang jauh lebih baik untuk pemanis kimia berasal adalah stevia, yang berasal dari tanaman. Telah digunakan selama berabad-abad tanpa mengetahui efek samping. Hal ini dapat dibeli di toko-toko kesehatan yang paling makanan di Amerika Serikat.
Olahraga Minuman
Meskipun pemasar ingin kita percaya bahwa minuman olahraga adalah apa yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga berat, kebenaran adalah bahwa minuman olahraga yang penuh dengan gula (sukrosa, glukosa, fruktosa dan) dan garam (kalium dan natrium) serta perasa buatan dan pewarna . Tambahkan sedikit garam untuk Cool-Aid dan Anda miliki tentang hal yang sama. Anda akan jauh lebih baik minum air musim semi atau diencerkan jus segar saat berolahraga.
Kebanyakan Energi dan Bar Olahraga
Kebanyakan olahraga dan bar juga diisi dengan hal-hal yang bukan yang terbaik bagi tubuh kita, dan sedikit lebih baik daripada permen. Banyak dari mereka mengandung pemanis gula atau buatan, bahan kimia, pengawet, dan nutrisi sintetis. Periksa bahan-bahan sebelum Anda membeli sebuah bar energi. Cobalah untuk menemukan satu yang dibuat dengan seluruh makanan, seperti gandum dan biji rami, buah-buahan, dan pemanis alami.
Kedelai Produk
Ini adalah salah satu yang paling mengejutkan dari semua, setelah semua kedelai telah digunakan untuk generasi yang tak terhitung jumlahnya di Asia. Tapi cara kita sekarang menggunakan kedelai sangat berbeda dari cara orang Asia secara tradisional menggunakannya. The Asia kuno tahu bahwa kedelai adalah sulit untuk mencerna, sehingga mereka memiliki proses fermentasi luas yang rusak sebagian besar komponen dicerna, sehingga lebih sehat untuk makan. Contoh ini akan menjadi produk seperti kecap, tempe, dan miso. Ini digunakan dalam jumlah kecil sebagai bumbu dan perasa, bukan sebagai pengganti daging.
Tapi cara kita menggunakan kedelai sebagai alternatif daging (protein nabati bertekstur atau TVP) bisa sangat tidak sehat, karena kedelai mengandung sejumlah besar racun atau anti-nutrisi. Beberapa masalah anti-nutrisi dalam kedelai menyebabkan adalah kondisi dari masalah pankreas, kanker tiroid dan. Kedelai juga dapat memblokir penyerapan tubuh mineral esensial.
Granola (dan Grains tidak siap Lain)
Selama 30-40 tahun terakhir granola telah identik dengan makanan kesehatan. Tapi makan biji-bijian tidak siap, atau biji-bijian yang belum direndam, difermentasi atau tumbuh, hanya terjadi dalam 50-100 tahun terakhir. Orang-orang yang hidup sebelum waktu kita mengerti bahwa butir siap dapat menyebabkan gangguan diet.
Ada anti-nutrisi dalam biji-bijian (seperti yang ada di kedelai), seperti asam fitat dan inhibitor enzim, yang membuat mereka sulit untuk dicerna. Ini antinutrients dapat menyebabkan masalah serius seperti penyakit Crohn, kolitis, dan bahkan gangguan mental. Kegagalan kami untuk mempersiapkan biji-bijian kami benar adalah salah satu alasan bahwa penyakit celactic begitu umum sekarang.
Jadi, tinggal jauh dari granola. Oatmeal adalah tambahan yang sangat baik untuk makanan kita, tetapi menggunakan gandum digulung secara keseluruhan (tidak instan) dan rendam semalam sebelum mendidih mereka untuk sarapan. Pergi ke blog resep kami di http://coconut-recipes.blogspot.com untuk resep yang baik untuk oatmeal kelapa.
Roti yang baik untuk makan adalah mereka yang telah disiapkan biji-bijian, termasuk penghuni pertama gandum dan roti gandum tumbuh. Anda biasanya dapat menemukan ini di toko-toko kelontong khusus dan toko makanan kesehatan.
Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan dan / atau makan sehat, ingatlah bahwa hanya karena sebuah perusahaan memasarkan "sehat" produk baik atau toko makanan kesehatan menjualnya, itu tidak berarti bahwa itu benar-benar sehat untuk Anda. Melakukan penelitian sebelum Anda ambil itu bar olahraga, atau lebih baik lagi, meraih sebuah apel organik, ceri, atau beberapa alam lainnya (tidak diproses) makanan. Tubuh Anda akan berterima kasih dan menghargai Anda untuk itu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar